Mindfulness per bambini e non solo...

Mindfulness perchè? Mindfulness cos'è?
E' portare l’attenzione al momento presente, momento per momento,
intenzionalmente e senza giudicare. Ma con i bambini più piccoli
sarebbe più semplice una definizione meno complessa come: prestare
attenzione ai propri pensieri, sentire le emozioni, come sono nel
corpo, ascoltare ogni suono (ed ogni silenzio), riuscire a creare
immagini attraverso racconti e visualizzazioni guidate. Ecco, coltivare
un rapporto centrale con se stessi permette ai piccoli di scoprire che
le cose più importanti accadono dentro di noi: le emozioni sono il
motore più forte della vita, sosteniamo i nostri figli nell'imparare a
ascoltarle. La mindfulness li aiuta a non scordarsi di sé, a non perdersi
tra le mille sollecitazioni della routine quotidiana, come facciamo noi
adulti che diamo la priorità alle cose da fare, rispetto al sentire. Che
dimentichiamo troppo spesso di connetterci con noi stessi, prima che
con le tecnologia». Nel settore educativo si vanno sempre più
diffondendo ricerche che mostrano numerosi vantaggi nel
potenziamento cognitivo dei bambini e degli adolescenti. In primo
luogo, la consapevolezza migliora la memoria, “ i bambini spesso
dimenticano le cose semplicemente perché non fanno attenzione…
potranno ricordare le cose meglio se sviluppano la modalità
dell’essere, attraverso la consapevolezza di se, che può aiutare sia
nell’apprendimento che nello sport” (Fontana & Slack, 1997). In
secondo luogo migliora l’attenzione (molto utile nei bambini iperattivi
e disattenti o con ADHD) e favorisce l’autocontrollo e l’autonomia,
importante per ridurre l’aggressività. La pratica della mindfulness può
essere utile anche per i bambini che sono aggressivi, in quanto
diventando più consapevoli di sé e concentrandosi su se stessi,
impareranno come funziona la mente e il loro processo di pensiero,
promuovendo una maggiore consapevolezza delle proprie esperienze
del mondo (Fontana & Slack, 1997).
Con i miei alunni di classe terza abbiamo iniziato il nostro percorso usando il testo "Calmo e tranquillo come una ranocchia" (che è corredato di cd audio), e via via abbiamo adattato gli interventi calibrando tempi, storie e musiche secondo le nostre esigenze. Lo stiamo portando avanti tutt'oggi con pratiche di ascolto, rilassamento e stretching in palestra.

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